颈肩部疼痛是临床常见的症状之一，最常见的原因是颈椎病所导致的颈肩部疼痛。很多时候正是因为不重视良好生活习惯的培养，从而导致颈椎病的发生与加重，整天刷微信、抖音，便是“低头族”发生颈椎病的罪魁祸首。
“刷微信、抖音”已经成为现在年轻人的生活方式，早上起来第一件事刷微信、抖音，晚上睡前也刷，搭地铁、乘公交刷，朋友聚会刷……总之只要有空身边的朋友都在“刷微信、抖音”，甚至很多中老年朋友也加入了“低头一族”的行列。
低头族综合征在临床上越来越多见。欧洲脊柱协会研究表明：“短信脖”是新一代人全球性疾病。这个问题在中国更为严重，叫“微信脖”更适合。
什么是“微信脖”？
“微信脖子病”，简称“微信脖”，就是长期低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑等手持电子阅读设备发送微信而引起的颈椎性病变。颈椎病临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活（写字、扣扣子不灵活等）、大小便异常等均可能因颈椎病所致。
那么颈椎病该怎么治疗呢？贴膏药可以治疗吗？颈椎病是可以贴膏药的，但是贴膏药前，患者应该明确病因，去医院拍片检查，确定疾病类型后再使用靠谱的膏药。
如何预防“微信脖”？
对于“微信脖”，预防它的方法就是适可而止，防止过度沉迷。
1、使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，减少头部前倾的角度，尽量平视手机，这样可以避免低头，减少颈椎的负担。
2、不要长时间保持一个姿势，半个小时左右活动一下身体，换个姿势。
3、尽量减少手机的使用时间，并经常做一些伸展运动，可起到仰头抻拉筋骨的作用。
4、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
5、睡眠选择合适的枕头高度，有助于脖颈肌肉放松和休息。
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