2020年4月4日为清明节。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，浓郁地烘托出了清明节的特殊氛围。我国传统的清明节大约始于周代，至今已有2500年的历史。清明来临，严冬已过，阳气升发，大自然显出勃勃生机，一片春意盎然。中医认为，清明时节是一个养生的重要节气。在此节令中，当我们缅怀先贤和故去亲友的时候，我们的哀思既要抒发出来，又当有所节制，哀而不伤，将对逝者的追忆化为更好生活的动力；同时又要重视清明时节的养生保健，以积极健康的心态过好每一天。
《黄帝内经•阴阳应象大论》中道：“寒气生浊，热气生清”。从立春到清明整整两个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节，此时大地渐暖，清气上升。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明。清明时节养生，重在与自然同气相求。人与自然同气相求，是指导人的起居、饮食均不可与节气相逆，而是要根据具体的气候特点按时调节。
中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天，中焦如地，下焦如江河。因此“天清”则对应人体的心清、肺清；“地明”则对应人体的脾胃升降功能，同时“明”由日和月组成，日月分别代表阴阳，因此“明”也含有阴阳平衡之意。清明属春季，而春与肝同属木，春季亦是养肝之时。并且人体的情志变化对五脏有着密切影响，故清明时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。
调理阴阳保平衡
冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要充分利用春季适当的调摄，使春阳之气得以宣达，阴阳得以平衡。春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基。中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳。
此时节，风比较干燥，人体内肝火旺盛，容易出现口干、鼻干等症状，外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜的果蔬。外出踏青，不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。
养好心肺健脾胃
清明自古以来就是人们祭祖扫墓的时节，在这段特殊的日子里，人们怀念仙逝的故人，难免悲伤、忧思过度。《灵枢•口问》说：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动”。《素问•阴阳应象大论篇》亦曾记载：“思伤脾，忧伤肺”，因而要避免此类过度的情志变化。《千金方》中也有记载：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。当春季气旺之时，肝气会影响到脾的功能，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季的饮食调养宜选辛、甘、温之品，少酸涩之品。
平气养阴重睡眠
在五行中，肝属木，与春相应，主升发，在立春萌发生长，到清明之际达到最旺。如果肝气过旺就会损伤脾胃，出现脾胃虚弱的病症，还因肝阳上亢造成情绪失调，气血运行不畅。所以清明养肝应重在平肝气、养肝阴、疏肝理气。在这个节气里，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。《黄帝内经》中这样记载：“人卧血归于肝”，即肝是藏血的器官，而凌晨1:00-3:00则是肝经的调养时间，可养肝血、滋肝阴。现代医学研究亦证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，从而可有效维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
通达乐观戒伤悲
现实生活中，清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉，是真实感情的流露，无须掩饰，不必刻意控制，哭出来有利于亲属间的情感交流，更利于心理健康。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。放开自己的压抑情绪，哭上一场，内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。精神分析的理论认为，自然而单纯的悲伤，是一种治疗。
