今年9月23日是农历二十四节气当中的秋分——“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”
秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，
气温渐降从而步入深秋。秋分时节的到来意味着秋天已过去一半了，这时若是不注意养生，
到了深秋，身体就容易出毛病。秋分时节注意养生才能让身体更健康。
饮食清润温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，在饮食上特别要注意预防秋燥，补足水分。
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，
因此，要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、藕、苹果、葡萄、百合等。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。
秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
秋分睡眠 早卧早起
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，
以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，
人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，此时要特别注意胃部的保暖，
适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
临睡前勿吃得太多、吃得太饱，会增加肠胃负担，导致胃的功能出现障碍，就会影响到睡眠。
防秋郁 缓解“悲秋”情绪
俗话说“伤春悲秋”。秋分节气更容易触发抑郁情绪。中医认为从“天人相应”来看，肺属金，
与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，常在心中引起悲秋、
凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
否则，“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、
乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。
培养乐观情绪，保持神志安宁。在能力范围内多活动，要经常晒太阳。适度增加户外锻炼。
秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，
也能让人神清气爽。除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
