随着社会生活和工作节奏加快及激烈的竞争，人们思想紧张,精神负担加重，失眠已成为当今社会不可忽视的疾病。
失眠又称"不寐"、"不得眠"、“不得卧”、"目不暝"，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者难以人寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐。《黄帝内经》描述说：“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。”夏主心，心主气，情志不调易致心阳过盛，或心阴过耗；气候炎热，饮食不节，嗜食辛辣，亦会导致阴阳失衡。阴偏不足，阳偏于盛，阳不入阴，营卫失调，故夜寐不安。
失眠原因很多，但总与心肝脾肾有关，阴血不足是其主要特点，其主要病机是阳盛阴衰，阴阳失交。因为中焦受纳水谷之气，水谷化而为血，上奉于心，心有所养，收藏于肝，肝体柔和，流于脾，则生化不息，内化为精，则肾精充足。肾精上承于心，心气下交于肾，则心肾相交，神安志宁，反之则成不寐。
失眠在夏季多发，一方面因夏季是万物生生长之时，人体新陈代谢亦处于旺盛时期，对体内阴血精津的需求相应增多；另一方面，夏季阳盛，容易耗伤阴液，所以，夏季更易患阴虚阳盛之疾病，若人体素体阴虚血少，或冬季失于滋养，则夏季常常会出现心肾失交，阴阳不和的失眠症。
针对上述病因病机，夏季预防失眠主要在于加强体育锻炼，适当运动；合理膳食；重视精神调摄，调节情志；改善生活规律，顺应自然。
适当运动
劳逸失调，过逸少动易致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养，导致失眠。故平素应适当加强体育锻炼，参加体力劳作，增加运动，增强体质。为保障良好的睡眠质量，每天宜进行有氧运动，如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当、适度，时间以40分钟为宜，稍微出汗即可，心率不超过每分钟110-120次为佳，注意不要过度疲劳，避免风寒霜露，尽量做到劳逸结合。
合理膳食 暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，胃不和则卧不安。晚餐不宜过饥、过饱，以免增加胃肠的负担，应进食清淡、易消化的食物。
睡前不宜饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料。含咖啡因的食物除了会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。
晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠质量，的重要原因。因为这些食物会造成胃部消化困难，进而影响到睡眠。
此外，睡前不宜饮酒，饮酒好像能够帮助人入睡，但是实际上酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，会破坏人们下半夜的睡眠。为提高睡眠质量，睡前宜饮上半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。
调节情志 情志为病，先伤神，后伤脏，先伤气，后伤神。情志失常可致脏腑功能失调。情志不遂，气郁化火；忧思过虑，内伤心脾；喜笑无度，心神激动；暴受惊恐，心胆气虚。以上问题均可使阴阳失调，心神不安，致使夜不能寐。故平素应重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。
顺应自然 中医学强调“天人一体”的整体观。《黄帝内经》有这样一段话：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。滕秀英指出，夏季天气炎热，气候干燥，且昼长夜短，人们需顺应自然节气，晚睡早起，尽量保持在同一个时间夜卧，以晚上10点半为宜，此时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠。对于失眠患者，白天则不可入睡。此外，人们应该营造良好的睡眠环境，保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
良好的睡眠对于人的身心健康非常重要，由于睡眠时间的不足或睡眠质量的差劣，人们会出现神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘等症状，这些症状对人们日常工作、学习和生活非常不利。
大量临床经验证实了中医药在治疗失眠病证上的强大优势。对失眠严重的人，可服用中药治疗，中医中药能够协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。同时，还能调整心率和呼吸频率，平息患者的焦虑不安和烦躁情绪，达到镇静安神、增强大脑皮质抑制功能的良好疗效。
